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【转载】健康常识(二)(人人必知的哟)!  

2014-11-19 18:41:25|  分类: 养生内容 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自张亿知足常乐!《健康常识(二)(人人必知的哟)!》
健康常识(二)(人人必知的哟)! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

36、 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

37、 多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

38、喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。 乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕车。

39、吃嫩炒猪肝有害:猪的肝脏是解毒器官,肝内均含有少量毒素,如不炒透,吃了有害。

40、 喝茶不宜过浓,过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液,影响消化以及对铁质的吸收。

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41、 喝牛奶前一小时不宜吃橘子,因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固,不利于牛奶的吸收。

42、跌打损伤:运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2-3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

43、眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊,皮肤干粗者,常看电视者与心血管疾病患者,应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

44、 热鸡蛋忌用凉水冷却:因为蛋煮熟后,蛋壳保护膜被破坏,把蛋放入冷水中,蛋发生猛烈收缩,蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙,水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。

45、除了饥饿感很强的时候之外,酸奶可以在任何时候饮用。对于胃肠功能正常的人来说,饭前喝酸奶并无妨碍,但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。

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46、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

47、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

48、 地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

49、 把水果烂的部分削掉再吃:即使把水果腐烂部分削去,其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果,轻者引起胃肠道不适,重者可导致急性胃肠炎。

50、 长期使用带有茶锈的杯子:茶锈中含有多种有害物质,可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。

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 51、有痰不吐:随地吐痰是不文明的生活习惯,但有痰不吐,咽到肚子里,也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内,发生相应的感染甚至疾病。

52、 吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

53、蘑菇的蛋白质含量非常高,其营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素,很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。

54、水温超过42℃,可能使血压升高、心率加快,患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人,要格外注意水温。另外,老人刚吃饱和饥饿时,以及大量运动或劳动后,应休息片刻再洗澡。

55、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

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 56、处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

57、美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

58、即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。

59、午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!

60、性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。

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61、坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。

62、工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。

63、站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

64、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来。

65、乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

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66、不宜边吃饭边喝水:许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭,但专家认为科学的方法是饭前饮水,“边吃边饮”容易导致消化不良,对身体健康不利。

67、强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确。脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。

68、去黑眼圈的方法:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。

69、常吃核桃:核桃脂肪含量低,是最好的坚果类食品。它可以保护心脏,降低胆固醇。研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。

70、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

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留给孩子千万财产,还不如留给他这些、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

人生没有完美,幸福没有百分!

世上不可能事事如意--这几句我非常喜欢! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

尊重别人就是尊重自己!喜欢的朋友,欢迎转载,但请复制文章的朋友看清楚文章素材/网络!张亿知足常乐!收集编辑配图整理!

谢谢欣赏!孩子,这些能你会快乐的、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!您也可能喜欢:经典格言----为高三学子们加油!“坎坷路”上----你一定要坚强!信仰--精神的支柱、力量的源泉(“极限人生”)!就算输了起点,至少还有拐点、、、积极地看待人生,坦然地面对厄运!我们为什么要读书?奇迹!---是执着者创造的、、人生长跑-----暂时落后、领先都算不了什么!人生可没了很多东西,却不能没了希望!站起来的最大力量----就是坚持!没有伞的孩子必须努力奔跑!抓住机遇,就能够改变你的命运!孩子,昂起头来真美!相信,世上总有一扇门为你而开!吃苦能力,决定孩子的生存空间!在孩子的成长中,父母是舵手,孩子是水手!不要等到下雨了,才想起忘了带伞(原创)孩子,利人才能利已!绝望中找到了希望(一位高三学生的传奇故事)!尖子生有同样智商,为何成绩不一样呢?让人感悟极深的经典小故事-----(感悟人生)!记住了这十句,你将会快乐一辈子、、、这十封信-----千万要写给你自己!想要别人怎样对待你,你就要怎样对待别人!孩子“学会做人”的关键期--初中阶段!人要知足,生活才处处是阳光!努力的另一个名字-----奇迹!

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