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【转载】健康常识(一)(人人必知的哟)!  

2014-11-19 18:31:44|  分类: 养生内容 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自张亿知足常乐!《健康常识(一)(人人必知的哟)!》

 2、立夏之后,有睡眠障碍的人更易辗转难眠或夜卧不安。若夜晚不能早睡,中午应安排适当的午休。另外,夏季早起进行适度的晨练,也不失为一个很好的调整。

3、 夏天“吹空调”以成为习惯,但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

4、啤酒多喝无益,啤酒含有酒精,喝得过多,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。

5、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

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 6、 伤风感冒:外面酷暑难耐,室内凉风习习,长时间吹空调加之室内外温差过大,很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会发现感冒症状好了许多。

 7、 四肢酸痛:空调房里呆久了,四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭,导致酸痛,这个时候,可以煮一些浓浓的热姜汤,用毛巾浸水热敷患处。

8、喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

 9、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。

10、 喝绿豆汤要适量,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。

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 11、夏季易得“空调病”,最简便有效的方法是常喝姜汤。

12、 在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。

13、 多吃清热去湿的凉性蔬菜,夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜,有利於生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

14、 多吃含水量多的瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分.

15、 夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝.但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯.

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 16、夏季不宜多吃冷食,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。

头皮屑过多可通过饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等;多吃含维生素B2、B6食物,如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。

17、 每天起床后坚持到空气清新的地方进行锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

18、鱼、肉烧焦吃不得:鱼、肉等荤菜,烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

19、 将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口。

20、豆油不可生吃:生豆油中含有苯,苯能破坏人的造血系统,所以做凉拌菜不宜用生豆油,如果豆油下锅熬煮,苯就蒸发了。

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 21、 儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入了一些氧化铅的物质,此物质有毒,影响智力发育。

22、 饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管。

23、 胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,可以防止侵蚀胃粘膜和溃疡面从而加重病情。

24、 夏天紫外线强,孩子剃光头会失去头发这个遮阳屏障,而且孩子皮肤防御功能不够完善,剃光头容易增加外伤几率,从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。

25、人在睡眠时,体内可以产生一种叫“胞壁酸”的物质,能提高免疫功能。所以要保持足够的睡眠时间,患了感冒更要多睡一些觉,使免疫力提高,感冒的症状就会减轻。

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16、晚上腿肿,变得没有知觉,这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜,它们含有可以加固静脉壁的纤维。也可每天做几遍腿部保健操。

27、 吃羊肉有助于保持健美体形,羊肉是理想的肉碱来源,这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。

28、 身体在缺少水分时,会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进食,扰乱你平时的进食习惯和热量摄取,这样身体自然就会变胖,同时也会造成营养失衡。

29、洋葱防衰老:洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分,还含有微量元素硒,因此,多食洋葱能够预防衰老。

30每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,从而增加细菌感染的机会。

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 31、 牛奶和巧克力应分开食用,因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质,而巧克力中含有草酸,牛奶中的钙容易与巧克力中的草酸结合,形成不溶于水的沉淀物草酸钙。

32、 夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

33、多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能。

34、多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

35、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

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留给孩子千万财产,还不如留给他这些、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

人生没有完美,幸福没有百分!

世上不可能事事如意--这几句我非常喜欢! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

尊重别人就是尊重自己!喜欢的朋友,欢迎转载,但请复制文章的朋友看清楚文章素材/网络!张亿知足常乐!收集编辑配图整理!

谢谢欣赏!孩子,这些能你会快乐的、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!您也可能喜欢:经典格言----为高三学子们加油!“坎坷路”上----你一定要坚强!信仰--精神的支柱、力量的源泉(“极限人生”)!就算输了起点,至少还有拐点、、、积极地看待人生,坦然地面对厄运!我们为什么要读书?奇迹!---是执着者创造的、、人生长跑-----暂时落后、领先都算不了什么!人生可没了很多东西,却不能没了希望!站起来的最大力量----就是坚持!没有伞的孩子必须努力奔跑!抓住机遇,就能够改变你的命运!孩子,昂起头来真美!相信,世上总有一扇门为你而开!吃苦能力,决定孩子的生存空间!在孩子的成长中,父母是舵手,孩子是水手!不要等到下雨了,才想起忘了带伞(原创)孩子,利人才能利已!绝望中找到了希望(一位高三学生的传奇故事)!尖子生有同样智商,为何成绩不一样呢?让人感悟极深的经典小故事-----(感悟人生)!记住了这十句,你将会快乐一辈子、、、这十封信-----千万要写给你自己!想要别人怎样对待你,你就要怎样对待别人!孩子“学会做人”的关键期--初中阶段!人要知足,生活才处处是阳光!努力的另一个名字-----奇迹!

 


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