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秋季养生:四个不花钱的养肾护腰方法   

2012-11-19 17:59:27|  分类: 养生内容 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养肾护腰的方法有哪些?秋冬季节是一个需要注重养肾的季节,下面告诉你四个简单的小动作,能让人你轻松养肾护腰,而且方法简单实用,绝不花一分钱。

 

1.握固

秋季养生:四个不花钱的养肾护腰方法 - 和蔼一郎 - 和蔼一郎

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

秋季养生:四个不花钱的养肾护腰方法 - 和蔼一郎 - 和蔼一郎

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚跟健走

秋季养生:四个不花钱的养肾护腰方法 - 和蔼一郎 - 和蔼一郎

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

秋季养生:四个不花钱的养肾护腰方法 - 和蔼一郎 - 和蔼一郎

 

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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